Почему стресс губителен для нашего здоровья, и как с ним бороться?
Стрессовые ситуации случаются в жизни любого человека. Современная действительность, с ее сумасшедшей динамикой, способствует этому. Как совладать с собой в сложный период? Как бороться и избавиться от стресса? Изучите советы психологов.
Что такое стресс
Стресс — это вполне нормальный ответ организма на переутомление или угрозу. При этом организм всяческими способами пытается сопротивляться, в результате чего страдаем мы. Когда эта защита работает в нормальном режиме — она помогает человеку быть бодрым, энергичным, сконцентрированным. Но зачастую стресс пагубно влияет на наше психическое и физическое здоровье.
Признаки и симптомы стресса
невозможность сосредоточится на чем-то одном;
неспособность расставить приоритеты – все кажется важным;
раздражительность, беспокойство, злость по малейшему поводу;
проблемы со сном (долгое засыпание, бессонница);
внезапные противоположные эмоции (смех, слезы без особых причин);
проблемы с аппетитом;
хроническая усталость, которая не покидает даже после сна.
Последствия постоянного стресса
- Сердечные приступы. Стресс ведет к увеличению артериального давления. Каждый раз, когда вы получаете стресс, ваше давление подскакивает вверх. В дополнение к этому ваш кровоток тоже значительно увеличивается, что приводит к высвобождению триглицеридов и холестерина в кровь. Люди, которые курят и страдают ожирением, так же подвергаются более высокому риску серьезных сердечных проблем.
- Удушье. Дети, регулярно получающие стресс, подвергаются более высокому риску развития респираторных заболеваний, например, таких, как астма. Исследования с участием детей показали, что стресс может значительно обострить течение астмы. Имеются также данные, свидетельствующие о том, что хронический стресс у родителей может отрицательно сказаться на здоровье их детей.
- Гастрит. Некоторые люди с хроническим стрессом страдают от гастрита, что еще более осложняет их состояние. Стресс-индуцированный гастрит, также известный как связанный со стрессом эрозивный синдром, может вызвать поверхностные кровоизлияния и эрозию слизистой оболочки у пациентов, которые тяжело больны, и у людей, подверженных стрессовому воздействию.
Снятие стресса: советы психолога
Для того чтобы снять стресс, вам надо уметь распознавать, принимать и бороться с его причинами:
- Старайтесь меньше реагировать на мелкие раздражители.
- Смотрите на проблему как на вызов, способ стать лучше, опытней.
- Примите вещи, на которые вы не в силах повлиять.
- Окружите себя людьми с позитивным настроем, кто смотрит на стакан и утверждает, что он наполовину полон.
- Побольше дышите на свежем воздухе, займитесь йогой, почитайте мотивационную книгу.
- Займитесь спортом, тогда у вас не будет времени на дурные мысли, плюс улучшите память и состояние здоровья.
- Высыпайтесь, слушайте ритмичную музыку и проводите время с близкими.
- Придумайте себе хобби.
Получение контроля над стрессом уменьшит риски развития болезни Альцгеймера, депрессии, астмы, гастрита, ожирения и сердечных заболеваний. Все, что требуется, это небольшая радость, побалуйте себя и расслабьтесь. Несмотря на то, что вы считаете невозможным совсем избавиться от стресса, небольшие изменения образа жизни определенно улучшат ваше состояние.
